年轻人怎样预防腰椎间盘突出比较好

概述

现在不少年轻人的工作状态都是坐着看电脑，但是又不想不到对腰部做一些防护措施，结果就会被腰椎间盘突出趁虚而入，以致于无法专心工作。

步骤/方法：

1、 多卧床休息：这一点对急性期的患者是非常必要的，因为在卧床的时候腰椎所承受的重力要远远小于站立的时候，所以患者在卧床的时候往往感到病痛减轻。但是患者最好选用硬板床，姿势以平卧为宜，具体的卧床时间可以咨询专业的医生。

2、 避免腰部外伤：因为腰突患者的腰椎的稳定性已经受到破坏，如果此时再遇到外伤，必然会进一步加剧腰椎的损伤，使腰突更为严重。所以患者在治疗和康复期可以适度佩戴宽腰围，尽可能不要做弯腰或下蹲动作，背负重物更是严格禁止的。

3、 加强功能训练：如果腰椎长期缺少活动，可能会使腰椎僵硬和肌肉挛缩。所以，除了在急性期卧床休息外，其余阶段都要适当做一些康复训练。但是运动的幅度要一点点增大，时间也可以根据恢复的情况及时调整，当然最好是咨询专家的意见，看看自己适合做哪些运动。

注意事项：

除了以上保护腰部的措施外，北京骨科医院专家还提醒腰突患者注意腰部保暖，因为凉气侵入机体会阻碍血液流通，诱发肌肉痉挛或加剧疼痛。