教你拥有健康完美乳房

概述

乳房是上帝赐予女性的礼物，所以我们应该好好珍惜，保护。随着转基因食物的介入以及生活的压力，乳房问题正在低龄化，如何拥有健康乳房成为现代女性的重要问题，下面介绍我保护乳房的一点经验，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 每年都要做个乳腺检查。也可以在家自我检查：步骤一：面对镜子，双手叉腰，观察乳房外形、轮廓有无异常。步骤二：面对镜子，双臂上举，观察乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。步骤三：直立，举起右臂，左手触摸右乳房，检查乳房有无肿块，对侧乳房同样方法检查。步骤四：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧乳房、腋下有无肿块。对侧乳房同样方法检查。步骤五：非哺乳期，挤压乳头，检查有无乳头溢液。

2、 饮食方面：首先一定要忌口。辣椒、葱、姜、蒜、花椒、八角、酒之类的刺激性食物尽量不要吃。其次饮食起居规律，养成良好的生活习惯；多锻炼身体，以增强身体免疫力。

3、 心态方面：保持良好的心态，这是最关键的一点。压力不要太大，精神放开些，学会自我解压，保持积极乐观的态度，多与人交流，少生气，学会发泄情绪但不要发脾气。

注意事项：

经期乳房疼痛的朋友们，可以进行简单的胸部按摩：去超市买一瓶好的橄榄油，每天用来给乳房做打圈，提捏按摩（手法要轻）对乳房应该也是很有好处的。