胆固醇高需要注意什么

概述

胆固醇高往往伴随血脂血糖高等问题，通常和生活习惯有关，需要从日常生活中进行调理才可以。养成健康的生活方式和懂得一定的科学养身知识。平时饮食清淡低油低脂，素食为主，肉食少些，适当吃些鱼。搭配一定量的粗粮。胆固醇高多半会肥胖，涉及到减肥的问题，所以首要的任务是减肥。以达到降低胆固醇的目的。多吃蔬菜水果海藻类。适当运动，保持乐观平和的情绪。

步骤/方法：

1、 首先注意养生和健康的生活方式，饮食上注意不要吃过多油腻的东西比如肉类。适当做些适合自己的运动，比如慢跑、打球、太极拳、踢踺子等，注意休息和睡眠。多吃些大蒜醋，海带、蔬菜水果类。素食为主，适当选择粗粮。平时可多喝水、茶水、菊花茶等。

2、 培养自己的兴趣爱好。听听音乐唱唱歌怡情养志，种花养草，对于老年人来说都有好处，可以调节神经平和心气。具体看自己的情况作调整。年龄大的胆固醇高更要注意了，荤食少吃或选择健康的吃些，比如深海鱼类、瘦肉。但以素食为主。

3、 胆固醇高还有没有其他情况具体可以去医院检查，比如血压血脂等问题，如果问题严重，需要进行一定的治疗才能稳定，再加上科学的饮食的饮食和健康的生活方式等。所以胆固醇高首先就是不能太胖注意减肥。并科学地选择食物。注意忌口。多些户外活动呼吸新鲜空气。平时注意睡眠但睡前不要吃东西，少食多餐的原则。

注意事项：

注意科学的生活方式，注意体重适当减肥，素食为主。荤素搭配合理，不要吃过多油腻的食物。适当运动。具备一定的养身知识。大蒜醋、或黄豆花生泡醋可以当小菜吃吃等。