如何健康增肥

概述

现代社会减肥成为人们所关注的重点，特别是一些爱美的女性都希望自己拥有苗条的身材，采取各种办法来减肥，还特别羡慕那些特别瘦的朋友，但是谁能知道瘦瘦的朋友们只是想拥有一个正常的身材，但是却不知道该怎么做才能增肥，吃太多油炸，烧烤食物是可以增肥，但这种方式往往会把身体搞坏了，所以给很多想要增肥的朋友们造成了困扰，到底该如何健康的增肥呢？

步骤/方法：

1、 很多瘦瘦的朋友们都有这样的感觉，就是自己不管吃什么都长不胖，这是由于这类人群的肠胃功能不大好，对于养分的吸收不如正常人，那么想要增肥的朋友可少食多餐，饮食上最好以易消化，高蛋白，高热量的食物为好。

2、 正常的一日三餐必不可少，此外还可以吃些小零食，如饼干，葡萄干，面包，巧克力等等，都可以增加热量，达到增肥的效果。多吃些水果，其中含有很多人体必须的营养元素，对于身体脂肪的增长是非常有帮助的。

3、 除了饮食增肥以外，还要保证睡眠充足，尽可能的让自己不要有太大的压力，保持自己的身心健康，有时间可进行体育锻炼，适量的运动可以加速血液循环，身体各部分对养分的吸收会更好，从而达到增肥的效果。

注意事项：

想要增肥就要少吃含纤维高，含刺激性强，腌制品，油炸食品，过于冷或热的食物，这些食品对人的身体都是很有坏处的，还有吸烟饮酒的坏习惯也要戒掉，否则这些都会使胃部发生病变，影响增肥的效果。