来月经前几天头疼的缓解办法

概述

女性每逢月经期或经期前后，会伴随有头痛症状，有些严重者常常疼痛难忍，需要服用直通药物，长此以往会影响女性的身体健康及家庭生活。

步骤/方法：

1、 平时生活中注意加强营养，多食用有助于缓解荷尔蒙作用的食物，例如牛奶、鸡蛋、蔬果、燕麦等。平时注意少吃冰冷食物，多喝热饮。

2、 同时还要坚持体育锻炼，提高机体免疫能力。经期以及前后，注意保暖，避免头部吹风，尤其在户外运动时，戴上帽子。运动以舒适为主，适度运动。

3、 保证充足的休息时间，养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，争取晚上十一点之前入睡，使血液回流到肝脏，有利于机体排毒。

4、 睡前可以泡个热水澡或者泡泡脚，加强血液循环，也可以喝点热牛奶加蜂蜜，以缓解压力，促进睡眠。

注意事项：

经期及前后，注意不要接触冰冷食物，也不要用冷水洗漱。饮食清淡，不要吃过于油腻和过咸的食物。洗头后尽量吹干，还可以用热风吹吹头部，以加速头部血液循环。