如何判断自己是否得了睡眠强迫综合征

概述

强迫症主要是强迫性的动作和强迫性地思维，就是到了夜晚，明明该睡觉了，但是你的大脑一个劲的和你说：不能睡，不能睡，你应该……这时候你的大脑就会很活跃很兴奋，但是的你的眼睛却是已经快要支撑不住的那种，这往往就是“睡眠强迫症”的体现。每天晚上不过12点不睡觉，有时虽然很困了，但不知什么原因就是不想睡。“睡眠强迫综合症”容易打断人的生物钟，明明是该休息的时候却精神抖擞，长期来就会对身体造成损伤

步骤/方法：

1、 解决“睡眠强迫症”最终要的一点就不要放纵，不要害怕它，要抛开强迫症，跟自己对话，你可以自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来得强迫思想和行为增加一些抵抗力，但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要一个长达两三个月的时间去努力认识面对它。不用太紧张。像我上大学的时候有一段时间比较轻松，每天夜里3－4点前都睡不着，第二天中午才起，后来也是花了很长的时间才改过来。

2、 平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合，要早早的养成良好的习惯。每晚可以早点上床，静躺着，脑袋里面什么都不要想，放空自己的状态，人最好的睡觉时间是10-11点之间，早点上床，可以提早进入睡眠状态，这样你的大脑要想控制，也是要休息了，养成这样的好习惯，正常的作息时间就会改过来。

3、 睡前可以喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，或者喝杯蜂蜜，任何能帮助你睡觉的事情都可以，也可以做下瑜伽可以缓解下白天的心情，把家里的灯光调暗点，可以用黄橘色的灯光也有助于睡眠。

注意事项：

要多注意锻炼身体，和饮食方面，可以点补充维生素，还有注意调节心态。如果实在不能解决还是建议去医院看医生，根据医生给出的建议休息调理。