女性吃好饮食可预防贫血

概述

贫血对于女性朋友来说是常见的疾病，一般表现者为头晕，脸色发白没有力气也没什么精神，女性贫血多是生理周期失血过多造成的，血液中含有大量的铁元素和蛋白质。也就是缺铁性贫血，平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果不是很严重的话，大家就可以在饮食方面调理身体，通过调理才会让女性朋友的气色变好。下面就为大家介绍几款调理贫血的汤品。

步骤/方法：

1、 银耳红枣汤银耳是俗称“人间燕窝”，虽没有燕窝价格贵，但却能服务大众，价格便宜、口感和功效有佳，更不会上火。红枣能够补铁补血，功效也不错。一个是温性、一个凉性、两者放到一起煮，功效就没得说了!具体做法是：提前将银耳在温水中发开、枸杞、红枣洗净放在锅中加水熬制，差不多要半个小时左右，将要出锅时，加入冰糖，这样口感会更好!经常喝这款汤，能够让皮肤白里透红。

2、 双红补血汤红色食物肯定跟补血有关系，多吃红色食品，有助于补充血液。红糖不但可以在经期饮用，在平时的煲汤中可以放些红糖。这款汤需要用到的食材有：红薯、红枣、适量红糖。先把红薯洗干净，放在锅中煮，等水开了再放入洗净的红枣，等到汤快好时，依个人口味加入适量红糖。

3、 黄豆雪梨猪脚汤猪脚中含有丰富的胶原蛋白，经常有助于女人美容养颜、丰胸作用。另外，常吃雪梨可以祛咳润肺。在这道汤中，加入雪梨和黄豆，营养价值绝对很高!材料：葱、姜、大料、黄豆、猪脚、雪梨、枸杞做法：首先需要在开水中给猪脚过下水，祛除血腥，把猪脚捞出来用清水洗净。这时候，需要重新换锅水，把姜切片放入水中、枸杞子、大料放入几颗、猪脚倒进去。用大火炖上半个小时，把雪梨和黄豆放进去，用小火炖。差不多一个半小时就可以吃了。

注意事项：

平时女性朋友应该注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。