老年人健康食谱

概述

随着时代的发展，越来越多的富贵病伴随着我们。老年人的健康很受关注。随着年纪的增大，老人的免疫力也随之下降，这时候需要做好日常的饮食工作。老年人怎样吃才健康，这是做子女们最为关心的话题。对此，专家指出，健康的饮食在于平衡膳食。既不缺乏，也不过剩，才是健康饮食的关键。下面，一起来看老年人健康饮食的10个原则。

步骤/方法：

1、 甲鱼配蜜糖。甲鱼与蜜糖一起烹调，不仅味甜、鲜美宜人，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素，并有诸如辛酸、本多酸等特殊的强身成分，对老年人的心脏病、肠胃病等有很好的疗效。是老年人饮食的不错选择。

2、 鸡肉酉己栗子。鸡肉营养丰富，有造血补脾的功效，板栗也有健脾功效。将二者合烹，不仅使色香味更好，而且提高了食物的营养价值，使这道菜造血补脾的功效更强。对于调动老年人的胃口很有帮助。

3、 羊肉配生姜。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛、祛风湿等作用，而且生姜既能去腥擅，又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。对于有腰酸痛的老年人，可以尝试帮助缓解症状。

注意事项：

以上就是本文要跟大家分享的老年人健康食谱。老年人的日常饮食，需要多加注意，毕竟老年人的肠胃以及免疫力都会出现下降，对于食物带来的不利影响抵抗力较差。