食欲不振如何增肥

概述

现在越来越多的上班族、白领、学生以减肥为终身目标，不管什么体重的人，都嫌自己还不够瘦。但与此同时，也有很多人为增肥而痛苦着。过度减肥、过度脑力或体力劳动、情绪紧张、酗酒吸烟、饥饱不均、生冷食物、睡前饱食、饱食后运动都是食欲不振的原因。正所谓人是铁饭是钢，长期食欲不振必定身体销售，那食欲不振又该怎么减肥呢？下面我来给大家分享一下治疗食欲不振的小方法。

步骤/方法：

1、 要想治疗食欲不振，首先要保证良好的就餐环境和愉悦的就餐心情。良好的就餐环境可以在视觉和嗅觉上刺激食欲。而愉悦的就餐心情更可以促进人身体良好的消化吸收。就餐时适当的音乐可以更好地促进食欲，所以可以以音乐适当的“佐餐”。

2、 注意对事物的加工烹调也可以改善食欲，从而达到增肥的目的。因为我们知道事物生冷，过硬都是导致食欲不振的原因，所以要想改善食欲不振达到增肥的目的事物的加工变得更重要。除了味道可以刺激食欲，颜色和食欲也可以刺激消化液的大量分泌。

3、 生活要有规律也是促进食欲，增长体重的重要途径之一。现代人大都有着繁重的学习和工作压力，常常有不得不熬夜的情况，但还是要尽量保证基本如一的早起早睡的生活节奏，多运动多喝水。一旦生活节奏被破坏，那就会厌食。

注意事项：

食欲不振一定要戒烟戒酒，不可以过度熬夜。而且不要暴饮暴食，在睡前也不要过于饱食。还有就是减肥族不要故意让自己食欲不振，因为食欲不振是一种病态。饱食后不要运动，这样除了引起胃下垂，更会引起食欲不振。不要暴饮暴食，暴饮暴食使胃过度扩张，食物停留时间过长，造成粘膜损伤或胃穿孔。