如何预防肩周炎

概述

现在我们的工作量变得越来越多，加班加点的赶工作对于每一个上班族来说都不陌生。肩周炎的困扰也是普遍存在的。每天我们都会在工作中长时间的保持同一个僵硬的动作，我们的肩周承受着十分严重的压力，随着疲劳的累计，肩周炎的情况也越来越严重，肩周炎是很难根除治愈的，只要感到疲劳的时候就容易复发，所以在生活中我们就要好好的做好预防肩周炎的工作。

步骤/方法：

1、 首先，预防肩周炎最重要的就是要避免长时间的久坐不起。在平时的工作中，不管多么忙碌，我们也要抽时间起来走走，伸伸懒腰，更换一下自己的坐姿，这样能够帮助我们放松肩部的肌肉，减缓疲劳感。

2、 其次，预防肩周炎的时候我们可以每天晚上做一些扭脖子和甩动胳膊的运动，因为在我们甩动胳膊和扭脖子的时候我们的肩周就会得到锻炼，这个时候我们紧张收缩的肌肉会慢慢的舒缓开来，能够加快肌肉的新陈代谢。

3、 最后，预防肩周炎还可以每天用热水袋热敷肩膀，因为热敷的时候，我们肩部的血管会受热扩张，这样能够促进肩部的血液循环，加快血液的流动，能够帮助我们放松肌肉，加快新陈代谢，快速的减轻疲劳感。

注意事项：

想要预防肩周炎就要养成自己勤运动的好习惯，特别是工作休息的时候要注意不要长时间的保持一个姿势不懂，一定要起来活动活动，可以在家里面适当的做一些瑜伽运动。