跑步减肥需要注意哪些你知道吗？

概述

你是否因为肥胖的体型而整天闷闷不乐，愁烦不已而对减肥跃跃欲试呢？告诉你，在所有减肥方式里最有效的就算运动减肥，而这里面最受人推崇的就是跑步减肥。跑步真的能够减肥吗？答案是肯定的，关键是你得注意方式和方法。

步骤/方法：

1、 一跑步一定要在户外跑。那些买了跑步机自己一个人在家里跑的人其实等于在隔靴瘙痒。因为只有有氧运动才能真正燃烧脂肪。而且跑步最好每天起床就跑。速度不可太快，太快了体力效耗太多，后面就跑步动了。

2、 二慢跑一定要坚持在30分钟以上，如果达不到30分钟，你的努力等于白费。因为只有运动超过30分钟，脂肪才开始真正燃烧，才能真正达到廋身的效果。而且跑步前要做一下热身运动。

3、 三跑步结束后不能马上坐下或躺下，应该是慢慢的减慢速度停下来，要及时补充水分，需要注意的是千万不要喝任何饮料，喝白开水就好。喝饮料就意味着你前面的运动全部等于白做。

4、 四不要三天打鱼两天晒网。要每天准时去跑，长期坚持下来把它当作和吃饭一样每天必不可少的事情。因为只有长期坚持才能看到廋身的效果。短期内是几乎看不到什么效果的。

注意事项：

最好是拉上一个同伴每天和自己一起跑，这样就不会感到自己是在孤军作战，也比较有可能克服自己的惰性真正坚持下来。