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更新时间:2013-10-22 21:59:03
身高是一个人们都非常关心的话题,小孩子如果长不高的话,爸爸妈妈就会非常的担心,那么怎样才能让自己的孩子长到理想的身高呢,下面我就来介绍一下有哪些方法增高吧。
1、 首先要注意给孩子全面的补充营养。不要让孩子挑食,平时注意让孩子多吃豆制品,贝类,动物肝脏类,蛋类,牛奶,牛肉,蔬菜和水果。要多让孩子吃粗粮,不能长期吃精细的米面
2、 其次是要多进行体育锻炼。体育锻炼可以促进孩子骨骼的发育,有助于骨的生长。跳绳,踢毽子,跳高,跳远等运动量不大的运动适合生长期的孩子。另外健美操,韵律操等拉伸性的活动对长高的效果非常好。
3、 最后是要让孩子保证充足且高质量的睡眠。睡眠期间是孩子长高的好时机,生长激素会在孩子睡眠的时候分泌。在九点之前最好让孩子进入睡眠,而且要让孩子有一个舒适的睡眠环境。
对于处于生长期的孩子,在日常生活中一定保证他们有充足的营养,不要喝碳酸性饮料,不要吃盐太多和糖太多的食物,而且早餐一定要记得吃。