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教你如何提臀

健康分享者:一生一世20

更新时间:2013-10-16 15:41:32

概述

美女们,你的臀部是不是扁扁的,够不够翘呢?想要有一个又翘又迷人的臀部吗?美臀是每个爱美女性都想要的,那么想知道如何才能让自己的臀部变得又翘又迷人吗?我来告诉你吧

步骤/方法:

1、 第一步,瘦腰,要想有个迷人的臀部,首先腰不能太粗,瘦腰是提臀的第一步,每天做腰部运动可以有效的减掉腰部脂肪,厚实的臀大肌就能显得略微上翘,这样在感官上就可以觉得你的臀部比较翘

2、 第二步,做运动,当你直立站着的时候,根据呼吸来提臀,这是有效的提臀手段,当你吸气是双脚并拢收紧臀大肌,呼气的时候放松,就这样反复运动,经过一段时间你就可以发现你的臀部变高变圆变翘了

3、 第三步,利用椅子来提臀,你可以拿来一把椅子,然后一只脚站在椅子上,另一只脚站在地上,身体略怕在椅子的靠背上,有规律的做摆动臀部的运动,同时呼出气体,这样能使臀大肌收缩,能让你的臀部迷人性感

注意事项:

注意提臀是个体力活哦,只要肯努力,你就能拥有迷人的臀部,还有就是平时不要坐的时间太久,容易使臀部变得大而平

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