哪几种有氧运动适合上班女性

概述

很多女性都讨厌比较剧烈的运动，往往这样就导致她们不爱运动了，其实还有很多有氧运动对保健和养生是有很好的功效的，“生命在于运动”。多进行运动才能让我们的身形更好的保持，今天在这边给各位女性朋友介绍几种比较适合女性的有氧运动。

步骤/方法：

1、 跳舞可以让我们的身体变的比较柔软，身体的柔韧性对保持年轻是很重要的。而且经常跳舞还可以预防腰痛，因为我们现在上班基本上是坐在位置上的，所以我们的腰很少得到锻炼。所以说，跳舞是一项很适合女性朋友的运动。

2、 骑自行车的锻炼效果也是很好的，它可以让我们的肺得到锻炼，而且在骑车的过程中还可以锻炼到我们的大腿，帮助我们去除大腿上的赘肉。所以，在周末的时候约上几个闺蜜，骑着自行车去外面呼吸下新鲜的空气，这是多么舒服的事情。

3、 游泳是一项很好的运动，它也可以增强我们的肺活量，而且我们身体的免疫力和心肌功能在游泳的时候也可以得到很好的增强，还有一点就是游泳可以帮我们燃烧体内的脂肪，游泳的减肥效果很好。

4、 吃饭后散一会儿步是很好的健康养生的办法，慢慢的走对我们体内的血液循环以及加深体内的新陈代谢有很好的效果，坐太久的话对我们身体健康可是影响很大的，只有多动才能让我们的身上的骨头更加灵活。

注意事项：

经常的运动可以让我们体内的血液循环更好，更通畅。特别是上面最后一条散步，散步的效果其实是很好的，很多女性朋友中午的时候都是在办公室叫外卖，这样你一整天就基本上是坐在椅子上的，这样对你的身体健康是很不利的，不如利用中午的时间出去走走。