如何减轻你的抑郁？

概述

大二的时候，因为我对未来的迷茫、不确定，让我陷入了一种低落的情绪，也就是说我抑郁了。那段时间我内心是无比的空虚难过，后来我意识到我不可以再继续下去，我就决定振作，现在我走出来了，很想去解救还在受折磨的你们。

步骤/方法：

1、 抑郁就是心里的问题无法解决而造成的或者是长期的压抑。首先就是你要倾听自己内心的声音，找到根源，可以找人倾诉或者写日记，总之你要把问题挖出来、发泄出来。

2、 情绪低沉也是你走不出抑郁的重要原因。我每天起床都会在心里对自己说今天又是美好的一天，心理暗示很重要也很有用。不可以自暴自弃，想发泄可以但不可以用自残的方式比如说伤害自己或者暴饮暴食。我曾经是暴饮暴食，这样只会让自己更抑郁，这是心里和身体两方面的伤害，是不可取的。

3、 给自己制定计划，让自己每天都觉得活得有意义。可以做些有意义的事情，当你感受到自我价值时，就会慢慢走出抑郁。你可以交笔友，互诉心事；可以去旅行，打开心胸；让自己走出去交友，了解外面的世界；多看看新闻，了解同时刻都在发生着什么，你会发现你并不是最悲惨的人。

4、 多尝试新鲜事物，找到自己的爱好，树立自信；也可以咨询心理医生，和心理医生聊天，对他打开心扉，说出内心的想法，把自己的情绪释放出来。

注意事项：

越是抑郁越是不要一个人躲起来，这只会让你更与外界隔离；要记住你不是最惨的那个人，世界时刻都在发生着悲剧，要积极的看自己的人生；不要钻牛角尖，把自己堵到死角。