秋冬之季你的胃做好保养了吗？

概述

胃是我们最大的消化器官之一，但是随着社会竞争的日益激烈，快餐备受大家的青睐。久而久之就很容易出现消化功能发生障碍，一旦胃的消化出现伤害，将会严重影响日常的起居饮食。尤其是到了秋冬天气变凉的这样的季节，如果胃经常接受一些冷的刺激，就会导致胃肠疾病的发生，那么在这个季节里应该如何保养胃呢？

步骤/方法：

1、 很多人经常由于早上起床晚，而不吃早餐，到了中午就大量补充，这样很容易造成胃肠负担。正确的方式是控制饮食量，每餐不可以吃的太饱，饮食多样化，最好是粗细搭配着进食，还要每天摄入适量的油脂，这样就可以减轻胃的消化负担。

2、 结合自己的身体素质，给自己指定一个养胃运动计划。这是由于加强运动可以增强身体的抵抗力，从而使得机体的协调能力增强。特别是对于曾经有过胃病的患者，适量运动还可以达到减少旧病复发的概率，从而促进身心的健康。与此同时，保持上身的温度。

3、 在空腹的状态下，不可以盲目吃一些食物来补充身体能量。例如，不可以空腹吃柑橘、山楂等过酸的食物，它们可以促进胃酸的增加从而引起反胃，造成胃肠功能紊乱。另外，空腹不可直接摄入糖，大量吃糖，机体血糖浓度骤然上升，而机体分泌的胰岛素不能够来协调，就会造成眼疾，一次性尿糖，长此以往就会造成糖尿病的发生。因此，饥饿时择食一定要谨慎。

注意事项：

对于胃病患者在秋冬之际，不可以穿的很单薄，必须要注意暖胃，饮食以温、软、淡、素、新鲜的食物为主。并保持心情愉快和情绪的稳定，不要有过多的情绪刺激，注意劳逸结合等。经常吃一些大枣、蜂蜜、胡萝卜等这些食物都具有健脾养胃的功效。