睡觉的一些小常识

概述

有一个好的睡眠，我们工作、学习都顺心，所以睡觉在我们的日常生活中是很重要的，尤其是现在的这个快节奏的社会，那么睡觉的常识有哪些呢？

步骤/方法：

1、 首先。我们必须保证每天都可以午睡，但是午睡的时间又不可以过长，一个小时左右最佳。这是因为我们经过一个上午的学习工作，大脑需要休息，只有这样，我们才会有充足的精力做下午的事。

2、 其次，我们应尽可能在十一点左右上床睡觉。这个时间点刚刚好，不早也不晚，睡太早了我们第二天醒早，对身体不好，睡太迟，又会使我们的睡眠不足，会影响第二天的工作、学习精力。

3、 最后，睡前喝一杯牛奶，这个我们很多人都懂，也都保持着这个习惯，这是因为牛奶里面含有丰富的营养，可以很好的促进我们的睡眠，但是一定是睡前一个多小时喝哦。不然就会影响到我们的睡眠了。

注意事项：

在我们这样没有生活规律的社会里更加要多注意自己的睡眠，我们不要玩电脑玩到半夜，也不要不午睡，我们要养成好的睡眠的习惯。只有这样，我们才有充分的精力去工作。