孕妇补钙怎样才是正确的不会影响健康

概述

自从怀孕之后我就知道钙是孕妇不可缺少的元素，大家几乎到了每天都进补的地步，但事实上很多的孕妇补钙是错误的，不少人等到腿有抽筋的情况才开始补，那么孕妇补钙怎样才是正确的，才不会影响健康呢？

步骤/方法：

1、 孕妇正确地、科学地补钙应该是从食物中摄取，可以每天都喝骨头汤，骨头汤最好买筒骨，将筒骨（里面）中间的骨髓用吸管吸出来全部吃下去，另外吃芝麻酱或者芝麻糊都是很不错的方法。

2、 孕妇补钙最简单的就是要喝牛奶，每天喝牛奶最好有500毫升以上，没有新鲜的牛奶也可以吃孕妇配方的奶粉效果都是很不错的。另外，多吃一些小白菜也是有用的。

3、 孕妇的钙质补充的好就不会造成牙齿松脱，不会有腿抽筋的情况，因而孕妇一定要科学地补钙，也就是怀孕的最后一个月不要再补钙了，因为在分娩的前一个补钙会让胎儿的骨骼过份地坚硬不利于顺产。

注意事项：

孕妇补钙除了要从食物上多摄取钙质之外，还要注意的是要多晒太阳，阳光可以促进钙质的吸收可以在早上10点前和下午17点之后多晒晒。