腿部或脚抽筋如何解决？

概述

我时常会感觉在床上脚或腿抽筋的现象。肌肉紧绷。很紧张，要用力伸直再用手揉揉才行。不过一会就能好，应该是缺钙或者是受凉引起。平时注意加强营养、保暖，有效果。平时注意了这样的情况基本没有了。身体也健康许多。

步骤/方法：

1、 平时肌肉要放松不能紧张或受凉。如果缺钙就容易引起抽筋。当时要用手揉揉，再使劲伸直抽筋的腿脚。一般都能解决。平时注意营养，补充一些钙质，比如虾皮或牛奶骨头肉等，对身体都有好处。适当按摩四肢活血化瘀。

2、 不要受凉或吹风，容易引起抽筋。放松神经肌肉不会紧张，走路姿式要正确。适当的按摩腿肚等肌肉部位。站起来跳跃活动活动四肢，平时工作不要太劳累学会休息，早是一杯牛奶增加营养补充钙质。

3、 工作后不要马上洗澡，特别不能洗冷水澡，要用温水洗澡，让身体恢复到正常状态，如果抽筋厉害就要上医院检查一下。睡眠要好，早睡早起。睡觉要盖好被子。特别四肢不要露在外面，通过平时注意·抽筋问题得到解决身体也健康许多。

注意事项：

不要用过凉的水洗澡。温水最好，平时补充钙质并加强钙的吸收，加强体育锻炼，要学会休息。劳逸结合。如果严重就要上医院看看。以免耽误病情。