缓和强迫症的小方法

概述

上高三时，可能由于是学习压力太大了，自己得上了强迫症，自己十分煎熬，辅导员了解到我的情况之后，给我提了几个建议，我觉得效果还不错，分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先，我们必须接纳自己的这种现状，从一个理性的角度上看，其实自己就是想追求完美，追求第一，这也本没有错，到凡事都没有完美一说，所以自己不要对自己太苛刻。

2、 然后，从小事开始做起，有强迫症的总觉得关水龙头没关紧，门没锁好，总要反复的确认好几次自己才放心，这种情况呢，可以这样做，当自己锁门时，啥都别想，就自己告诉自己现在在锁门，只专注这一件事情，门锁好时，告诉自己，门已锁好，这样就尽量不要让自己反复确认。

3、 自己要学会顺其自然，不要太看重结果，老揪着一件事不放手，琢磨过来琢磨过去，钻牛角尖，所以在思考问题时，要学会接纳事件结果，接纳他人，最终接纳自己。

注意事项：

不管身体出了哪种问题，就反映了身体素质差，因此要多锻炼，多运动。不要老是处在一种环境，多出去走走，多旅旅。家人，朋友要多鼓励患者，不要给患者太多压力。