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更新时间:2013-10-19 23:54:59
有人为减肥而烦恼,我却为增肥而伤神,原因是前段时间打算怀孕,去医院检查时医生说太瘦了,最好进行增肥,经过一段时间的试验已经成功从90长到110,下面就让我和大家说说这方面的经验吧。
1、 首先,在我们日常生活中多喝些全脂奶粉,或是我们早餐时多吃些碳水化合物,有利于身体长肉。还可以在睡觉喝些新鲜牛奶,既可以帮助睡眠,也可以增肥。
2、 其次,平时还可以吃点健康易消化的零食,比如花生、薯片等;因为啤酒花含有有蛋白质、维生素有利身体营养,想要增肥的朋友可以适当的喝些啤酒。
3、 接着,我们还可以在日常饮食中还可以多吃瘦肉,少吃油腻食物有利身体吸收增肥。还可能多摄入含丰富蛋白质的食物(麦片等),帮助增肥,少吃多餐对增肥同样起到不错的效果。
大家在平时多吃新鲜蔬菜和水果,多喝牛奶健康增肥,还要注意适当运动,均衡营养,多吃含肉及鲜奶,有空闲时间就吃些容易消化的食品。