如何预防流行性的感冒？

概述

每一年的春季是流行性感冒患病频率较高的季节，这个时期由于天气的变化非常快，无论是从温度或者是湿度上。尤其是老人和小孩的机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。如果病情加重，将有可能导致上呼吸道感染、支气管炎等严重疾病，不可轻视。下面将从几个方面谈谈流行性感冒的预防。

步骤/方法：

1、 要避免到人群密集的地方。人群密集的地方，往往极有可能是传染源，而且空气质量也比较差。机体抵抗力以及免疫力低下的人一旦长期持续在人群密集的地方时，最容易患上流行性感冒。

2、 进行适当的有氧运动，提高身体的免疫力。比如骑车，跑步，散步，打太极拳，打羽毛球等运动，都是非常不错的选择。注意运动强度并非越大越好，要结合自身的身体状况，调整运动强度以及频率。一般以每周2—3次，每次20—30分钟为宜。

3、 每天一定要保持室内通风半小时或以上。第一，通风可以使得室内湿度较大，避免干燥现象的出现。第二，通风会更新空气，使空气的新鲜度增加，避免吸入质量差的空气，引发疾病的发生。

注意事项：

注意饮食的搭配要合理，午饭营养要丰富，注意素菜和荤菜搭配合理。