哺乳期妈妈应该如何增加营养

概述

许多人还是非常支持母乳喂养宝宝的，不知大家清楚哺乳期的时候妈妈们应该增加什么营养吗？为了宝宝的健康，也为了妈妈们的健康，营养可是非常关键的哟，而且还要科学而又合理，现在还跟朋友们介绍一下关于哺乳期妈妈们的营养问题，希望对你们有帮助。

步骤/方法：

1、 补充钙质很关键，妈妈们要记得补钙，因为钙质是人体骨头里最不可以缺少的营养成份，妈妈在哺啂期间对钙质的损失较大，也易造成骨头的钙质减少，对新生儿也不利，所以合理的补充钙质非常有必要，可以多喝牛奶或者是喝高钙果汁。

2、 补充蛋白质，蛋白质在人身健康中是重要的细胞组成部分，所以建议多补充蛋白质，可以通过鱼类或者是蛋以及牛奶和瘦肉等高蛋白质的食物中摄取，还有一点就是如果妈妈们身体中的蛋白质缺少会乳汁也会形成减少的情况。

3、 铁也是身体中非常重要的元素之一，对于妈妈和宝宝也是必不可缺的重要营养物质，一般可以通过波菜或者是牛肉和波菜搭配着食用效果更佳，但是要注意不要饮茶，茶会妨碍铁的吸收。

注意事项：

妈妈们还需要保持一个乐观的心情，需一个健康的生活环境。