养肝护肝的方法

概述

咱们的肝健康与否直接影响着我们身体的健康情况，那么咱们应该怎样做才能使咱们的肝更健康呢，下面咱们就一起来看看养肝护肝的方法吧。

步骤/方法：

1、 首先呢要保证充足的睡眠不熬夜，因为凌晨1点到3点，是咱们保养肝脏最好的时间哦,所以说这个时间段咱们一定要在优质睡眠中，才能让咱们的肝脏得到充分的滋养。比如说咱们想要养肝护肝的第一步就需要保持自己每天在11点之前上床睡觉了哦。

2、 其次呢咱们就应该注意自己平时要保持心情的舒畅。不是有老话经常说吗怒伤肝，所以说咱们最基本的养肝方法就是首先要做到保持好的平和的心情才会有养肝的作用哦。

3、 还有呢就是咱们可以在平时做运动的时候多多做下伸展运动，因为伸展运动可以帮咱们舒展到身体两边的肝经哦，方法很简单把咱们的胳膊往上举然后用力的向天空伸,能够感到身体两侧的拉伸,就好了，因为这个动作可以让咱们的肝气达到通畅的水平了。

注意事项：

多吃水果、蔬菜,多喝水。少吃油炸、烧烤、辛辣刺激食品,多参加运动都能对养肝护肝起到很好的保健作用。