青少年在长高的黄金期要怎么做

概述

很多人身高不够高，都会很羡慕那些高的人，其实在长个的时期，如果你注意一些方法，身高是可以更高的，现在我来说说哪些方面可以帮助你在长个的时候长得更高。

步骤/方法：

1、 在你长高的黄金期的时候，你的生活习惯一定要有规律，早睡早起，按时吃饭，我们每天要保证8有个小时的正常的睡眠时间。在生长期更加不能养成不健康的习惯，比如说现在很多初中高中生都会抽烟喝酒，这是很不好的习惯，还有就是在生理上手淫和过早的性行为也会影响身高的，

2、 还有就是要在饮食上注意一些。长高的黄金期一定不能挑食，你这个不吃那个不吃这这是很不对的，在长高的时候营养一定要摄入均衡，可以多吃补钙的食物，钙含量高的有牛奶、绿色的蔬菜、虾皮、芝麻酱等等，青少年时期每天都喝牛奶是很好的。

3、 还要加强运动，现在的学生每天除了上学放学来回的话基本上没有多少运动的时间，一回到家就做功课，其实在习学的黄金期也是长高的黄金期，每天拿出半个小时的时间打打篮球跑跑步，这样不仅可以帮助你长高，更能让你在运动之后放松下来，更有利于学习。

注意事项：

如果你在长高的黄金期不注意这些问题的话，等你过了长身体的年龄你就会后悔了。