怎么才能更好地增肥？

概述

我已经是二十多岁了，但是整个人看起来还是十分的瘦弱，什么肉也是没有，去测量了下体重发现是只有九十多斤，很是尴尬，因此每次上街买衣服的时候都是被人看成是十多岁的样子，想要迫切的增肥.

步骤/方法：

1、 通过日常饮食是增肥的一种方法，患者平时是可以多吃点油脂含量比较高的食物，特别是热量比较高的，例如奶油、巧克力和饼干之类的，同时也是要尽量多吃点蛋白质含量高的食物。

2、 瘦弱的人通过服用药物也是可以增肥的，一般来说药物增肥主要是通过药物来改善瘦弱患者体内的环境，促进食物的消化和营养物质的吸收来达到增肥的目的。

3、 比较常用的增肥方法就是运动增肥，运动增肥主要是把体内的脂肪转化成为肌肉，使人看起来比较强壮，运动量是要有一定的限制的，起初是要进行有氧呼吸为主，进而就是逐渐增加运动量。

注意事项：

在增肥的同时要注意下身体的健康，变成过度肥胖就有点得不偿失了。