如何减轻女性更年期症状

概述

妈妈近期进入老人更年期，有情绪不稳、抑郁多疑、焦躁不安、浑身乏力、气血不足等更年期综合症，那么女性进入更年期后如何缓解症状呢，我来分享一下自己的经验。

步骤/方法：

1、 在饮食上要吃清凉温和的食物，切记不能吃过于辛辣的刺激的食物以及吸烟喝酒。

2、 保证高蛋白质的摄入，如猪肉鱼肉牛奶等，以及一些五谷杂粮如玉米大豆等，还要坚持锻炼，爬爬山，跑跑步，跳跳绳有条件的还可以去健身房。

3、 每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶，牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品，减少被动吸烟次数，保持愉快的心情的心情是很关键的，家人这时候也要让着患者多与患者交流，更年期时如果长期受气心情不好很有可能得抑郁症或者其他疾病。

注意事项：

更年期综合症的调理自身调理非常关键，保持心情愉快，注重养气、养神。