教你摆脱郁闷情绪

概述

现代人的生活条件越来越好，但是人的压力烦恼也越来越多。心理健康已经成为一个不可忽视的问题。下面来看看如何摆脱郁闷的情绪。

步骤/方法：

1、 自我暗示法。人们都会有一个失落期的，这是很正常的生理现象。当我们觉得诸事不顺的时候，应该学会自我暗示。因为只有自己才能有效的帮助自己，我们可以对自己说，很快就会好的。这样很有效。

2、 宣泄法。比如我在高三的时候就经常会郁闷，并且还会很压抑。那时我就会去操场跑会步，或者忙里偷闲停下来，去唱歌去发泄。这样能很有效的缓解郁闷情绪。生闷气不好。

3、 自我美化法。人有时很郁闷的时候，会自我怀疑。比如遭遇失败就会觉得自己很笨，甚至一无是处。这是很片面的想法。应该多想想自己优秀的一面来鼓励自己。

注意事项：

还可以通过转移注意力缓解郁闷情绪，比如说，去吃点好吃的。