怎样可以再长高点

概述

我从小学开始就站第一排前几个，无论是排座位还是上体育课，直到上大学了还是不高，所以我一直有点自卑，很羡慕那种高挑美女，以前爸妈也买了很多补钙之类的补品给我吃，但是作用都不大，后来我才知道外在的运动和饮食才是根本。。。

步骤/方法：

1、 在平时多做些运动：多做拉伸运动，在墙上定一个目标经常去摸或者晚上睡前躺在床上全身打直拉伸手摸床头，脚触床尾，也可以多做单杠悬挂练习，不过要注意安全，还有其他类似的很多运动。

2、 晚上睡眠要充足，这是长高的关键：在身体发育时期这是很重要的，每天至少要保证接近八个小时的睡眠，尽量减少熬夜

3、 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可，不要挑食，食物营养搭配。

注意事项：

注意睡觉的姿势，不要蜷缩着睡，注意走路的姿势，不要驼着背低着头，切记不要挑食。