为什么发胖的总是你？

概述

你有没有在某天清晨醒来照镜子突然发现自己变胖了；去药店称体重的时候发现指针向右倾斜了一些；小肚子的肉肉又不知不觉长出来了。可是明明你吃的和别人一样多，为什么体重却一路增长，没停下来！你有没有想过，这可能是你吃饭的一些小习惯导致的呢？其实，很多人长胖，和饮食上的一些小细节有关，你知道是哪些细节让你的体重慢慢飙升的吗？　

步骤/方法：

1、 爱用汤勺吃饭。用勺子吃饭会让人感觉很满足，每次吃饭的时候用勺子拿一大勺放进嘴里大口大口的咀嚼让人不知不觉会吃的比平时多很多，但是你可能都察觉不到。

2、 一边忙碌一遍吃饭。现在很多人吃饭的时候爱玩手机，一手拿筷子，一手按手机，吃饭玩乐两不误，但是很多人不知道的是，这样的方式会让你不自觉吃多一些，并且吃饭的速度也变快了，增加了肠胃的消化负担。

3、 一个人吃饭。一个人吃饭的时候比较孤单，总是想着快点去吃完做别的事情，吃的太快很容易让人噎住或者是咀嚼次数太少，匆匆忙忙吃的就多。其实，吃饭的时候可以和朋友，和家人一起，大家一起聊天吃饭，慢慢吃。一顿饭吃够至少二十分钟就不会容易长胖了。

注意事项：

吃饭小习惯是很多人长胖的原因，其实，吃饭要讲究一个“慢”字，慢慢来，慢慢吃，小口吃饭，咀嚼充分，很快就会有饱腹感，就不会吃超过身体需求的能量，自然就不会长胖了。