健身分季节，秋季练心肺。

概述

秋季快到了，万物也快要凋零了，此时应该做的是有利于曾强身体免疫力和抵御能力的运动和训练。让我们从以下几个时节开始秋季运动计划吧！

步骤/方法：

1、 孟秋，包括立秋、处暑两个解节气，立秋的时候人体开始慢慢收敛，应该自我按摩面部，可以消除夏季扩张出的皱纹和老年斑，处暑多做做颈椎运动，可以有效缓解冬季由于进一步紧绷引起的颈椎病。

2、 仲秋，包括白露，秋分，两个季节，晨起时机身体多处于惺忪状态，这时做做轻负荷的床上运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能，比如床上蹬车运动，双腿高跷，盘腿冥想等，秋分登高望远可以使人心神开阔。

3、 季秋，包括寒露、霜降两个节气，这个时候跑步是秋季健身的特色运动，可以加速代谢功能，提高心肺活跃，还可刺激机体产生较多的免疫力，让人心情愉快，达到消除秋乏怡情养性的目的。

注意事项：

秋季是呼吸道高发期，活动场所应选择远离污染的地方，比如山林，海边，空旷的广场等地。远离街道，停车场，人流大的地方。秋季也是流感高发期，出门前先做做自我卫生保健措施再出门运动。