叶酸应该怎么补？

概述

叶酸对我们人体来说是一种非常好的营养品，不管是孕妇还是普通人都可以吃的，它是一种会溶解的维生素会帮助我们人体生成红细胞，还会帮助我们维持大脑的运作，它不仅参与我们人体的新陈代谢还帮助我们在怀孕期间防止胎儿畸形，如果想要做妈妈就要提前准备补充叶酸。

步骤/方法：

1、 如果想要怀孕叶酸最好在怀孕前3个月就开始吃，一直吃到怀孕后3个月为止，在怀孕前吃叶酸是为了让女人体内的叶酸保持平衡，为胎儿成长环境提供足量的营养，而怀孕后吃叶酸市为了保证胎儿的发育问题，以防畸形。

2、 补充叶酸不一定要吃叶酸含片，可以从水果或者食物中摄取，在孕前叶酸如果摄入太过也会导致胎儿发育问题。

3、 生活中含有叶酸的食物有很多，比如像绿色的蔬菜，西红柿，菠菜，青菜，还有动物的肝脏；而新鲜的水果有苹果，雪梨，香蕉等。

注意事项：

叶酸可以帮助预防胎儿的畸形，所以在怀孕期间很重要，一定要服用足够的分量。