好习惯吃出好大脑

概述

大脑在我们人体中的地位是人所公知的，他从我们出生到死亡都在无时无刻不在工作着，据统计，人的大脑在工作时所消耗的热量能占我们人体总消耗量的20%，那么如何让大脑及时获得能量，更好的为人体服务呢？简单说就是好习惯吃出好大脑。

步骤/方法：

1、 要吃好早餐。现在社会很多人养成了不吃早餐或者早餐对付的习惯，这样很不好，因为早上起床后，正是大脑最缺乏能量的时候，所以，早餐好好吃，营养均衡全面，才能以全新的姿态迎接一天的工作。

2、 注意吃相。有些人人喜欢吃快餐，三下五除二解决问题，这样也不好，容易引起暴饮暴食，影响肠胃功能，要下嚼慢咽，每顿饭掌握在半小时左右，这样通过长时间的咀嚼，可以刺激脑干、小脑及大脑，有助于分泌胆汁，还可以刺激脑部活动，提高记忆力和学习能力。

3、 良好的就餐氛围。有研究表明，经常回家吃饭的孩子，大脑和身体发育良好，因为他们在父母的呵护下，可以获得更多的营养和亲情关爱，和悦身心，利于大脑的发育。所以，家长朋友，尽量自己做菜，全家共享，滋养亲情，养成好习惯，让孩子吃出好大脑吧。

注意事项：

当然，吃只是其中一个良好的方法，如何造就一个好大脑，还有很多方面，只要我们勤于观察，多加努力，会有一个健康的大脑的。