长高的秘方有哪些？

概述

身材矮小已经成为很多人很难解决的问题，不仅严重影响着自己的形象，而且在面试中是自己处于不利的地位，那么怎么才能快速增高呢？

步骤/方法：

1、 最简单也是最容易做到的就是运动，而且运动不仅可以长高，还能保持一个健康的身体，尤其是孩子正在长身体的时候一定要保证足够的运动。

2、 还可以通过喝牛奶来增高，牛奶中的有效成分很多都对增高很有帮助，比如钙和蛋白质，这点可以看到日本人之前都是很矮小的，但是现在日本人的身高有明显的增高，都是跟喝奶密不可分的。

3、 孩子身体增高的主要时间就是在睡眠的时候，所以保证睡眠的质量和时间就很有必要了，尤其是青春期的孩子，不要熬夜，注意休息。保证有充足的睡眠。

注意事项：

20岁之前是长身体的黄金年龄，一定要保证有充足的营养。