如何补叶酸

概述

叶酸是一种水溶性维生素，它能够帮助人体生成红细胞，也能够帮助维持大脑的正常运作，它还参与了人体的新陈代谢的过程，所以叶酸对于人体来说是一种必须的营养物质，更重要的是在怀孕期间叶酸能够帮助胎儿的大脑发育，防止胎儿出现畸形

步骤/方法：

1、 叶酸最好是在怀孕的前3个月和怀孕的后3个月吃比较好，怀孕前服用叶酸hi为了维持妇女体内的叶酸平衡，给早期胎儿的成长环境提供足够的营养，怀孕后3个月服用能够保证满足早期胎儿的神经系统发育

2、 如果孕妇体内的叶酸不是很缺乏的话建议是头3个月每天摄取0.4毫克，如果叶酸摄取过多的话会干扰到锌的代谢，还会对胎儿的神经也有伤害

3、 其中富含叶酸的食物主要有绿色的蔬菜，包括西红柿、青菜、菠菜等，动物的肝脏，新鲜的水果比如苹果、香蕉、梨等，谷物类里面也富含叶酸

注意事项：

叶酸在怀孕期间起着非常关键的作用，它可以帮助预防胎儿的畸形