骨关节病应该如何预防？

概述

骨关节病是一种骨科疾病，将对人体的正常作息产生影响。尤其是当冬春交替时，日较温差大，是骨关节病的高发期。下面从饮食，运动以及按摩三个方面谈谈骨关节病的预防。

步骤/方法：

1、 从日常饮食的角度出发，可以多摄取一些含大量维生素食物，如蔬菜以及水果等，以降低骨质疏松化的速率，进一步增强身体素质，可以有效地减少骨关节疼痛的发生，达到预防骨关节病的效果。

2、 从运动的角度出发，可以加强户外锻炼。注意运动的强度不是越大越好，应当选择适合自身身体素质的运动，不宜过度运动，合适为宜。保持锻炼身体的习惯，将有利于关节的健康，从而达到预防骨关节病的效果。

3、 从按摩的角度出发，可以经常进行自我按摩，按摩关节部位，使关节更加健康，减少患骨关节病的可能性。

注意事项：

特别需要注意的是，运动的强度不宜过大，如超过一小时的激烈运动，是不可取的，反而会加重关节的负担，造成反效果。