男人你的精子质量如何保养的

概述

怀孕不仅仅靠的是母体的主要呵护，当母体讲过康状况和身体机能都在良好的状态下，就要保证男性的健康了，在保证高质量的精子前提下才能生出健康可人的宝宝了。

步骤/方法：

1、 补充精子的营养，在男性的饮食上下工夫，维a增强精子的活力，补锌可以促进性腺功能增加精子的产生，补充锰元素可以让精子更好的成熟等等只要在营养均衡的情况下锻炼好的身体就可以保养高质量的精子。

2、 不为了怀孕频繁过度的做床上运动，睾丸一天可以生产几亿精子，但精子的成熟天数却是在一周左右，当不正常的运动频率下精子的数量不但要减少，还大大降低了精子的质量，所以保养精子房事要适量。

3、 要保质保量的精子能成功孕育下一代的情况下，尽量不要去洗桑拿或者泡热水澡，当阴囊的温度过高精子的产量就会减少，不利于精子的繁育。

注意事项：

在保证了以上的前提之后个人的坏习惯也要改掉，例如抽烟，喝酒，特别是在“造人”的前三个月的时候，保证不乱用药有良好的生活习惯。