如何预防急性腿脚抽筋

概述

运动过后或者着凉后腿脚很容易抽筋，一旦腿抽筋不仅疼痛难忍，而且还不能活动。那么如何才能预防急性腿脚抽筋呢？下面我来为大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 运动前要做好热身运动，尤其是游泳、足球或者篮球等比较耗费腿脚的运动，热身能促进血液循环，避免突然剧烈运动导致腿部抽筋。

2、 注意保暖。腿部受凉很容易腿脚的肌肉受冷收缩，使腿脚的肌肉紧绷，很容易诱发抽筋，所以一定要注意保暖。

3、 运动或者高强体力劳动后最好泡泡脚或者对自己的腿部进行按摩，可以使用酒精抹在手心上，然后按摩腿部，缓解腿脚肌肉的疲劳和紧绷，避免抽筋。

4、 补钙。身体缺钙容易导致抽筋，平时要针对补钙可以使用一些补钙的食物或者药，预防抽筋。

5、 选择合适的鞋子，让自己的脚更舒适，避免不合适的鞋子而加重腿脚的负担而导致腿脚的抽筋。

注意事项：

孩子在长身体的时候要多补钙，避免腿部抽筋。