预防乳房疾病的饮食选择

概述

乳房是女性的魅力所在，拥有迷人的胸部是每个女人所希望的，所以女性朋友要保护好自己的乳房，不要让疾病困扰乳房，除了积极锻炼，保持健康和体魄外，饮食方面的选择也是很重要的，有很多可以保护女性乳房的食物的。

步骤/方法：

1、 鱼类及海产品是人类健康所需比较好的营养品，黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，它们都富含有人体所需的微量元素，经常食用对乳腺也有保护作用的。牛奶制品含有丰富的钙质，也是对乳腺有益的。

2、 食用菌类能增强人体的免疫力，具有较强的防癌作用，如银耳、木耳、香菇、猴头菇等，这些食用菌类产品对预防乳腺癌和保护乳腺有很好的作用。坚果类食物是很多女性朋友的爱好，多食用杏仁、核桃等，这些食物含有大量的抗氧化剂，具有很好的抗癌作用，同时坚果类食用含有丰富的维生素E，它能让乳房更富有弹性。

3、 大豆类制品对乳房的健康有很大的帮助，大豆及制品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适。如果每天吃一些豆浆、豆制品，会对乳房的健康十分有利的。

注意事项：

蔬菜与主食搭配合理，每天吃一定量的蔬菜，不仅有益身体的健康，也对乳房的健康有帮助的。以上内容仅供大家参考使用。