豆浆和牛奶哪个更有营养呢？

概述

之前常常有人提到说豆浆油条不可以一起吃，那么现在豆浆和牛奶哪个更有营养呢？他们有什么区别呢？早餐这两样都很方便，有的说豆浆更有利于安康，有的则说牛奶更有养分。那么，究竟哪个十分好?下面咱们就来看看具体的介绍。

步骤/方法：

1、 首先跟大家分享的是养分，据试验表明，因为两者之间的营养不同，专家建议可以搭配调理，比如今日喝牛奶明日喝豆浆等，这样更有利于均衡养分。

2、 其次跟大家分享的是两者所含的成分，牛奶中有丰富的蛋白质，矿物质元素，而豆浆中含有维生素、纤维素等。两者可以说各有各的好

3、 再次跟大家分享的是乳糖，牛奶中的牛奶里富含乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，比较之下，豆浆在吸收方面更有优势，由于它含的是寡糖，能够100%被人体吸收。

注意事项：

尽管豆浆养分价值比牛奶好，但它对肥壮人群和高血糖人群十分有利