腰痛的预防与治疗

概述

腰痛出现在腰的一侧或是两侧疼痛，腰痛的成因复杂，多是肾阳不足、阳虚气弱等引起出现疼痛。腰痛该怎样预防和治疗呢？现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1、 预防腰痛可以每天醒来后，做适度的腰部运动，多活动活动腰部，平时多做腰部伸展活动和腰部按摩，减轻腰部压力。

2、 预防腰痛要从日常生活方式做起，合理安排作息时间，工作时间要保持正确的腰部姿势，防止姿势不当造成腰部压力。

3、 腰痛者可以多食用猪腰，以形补形，增强腰部张力，舒缓腰部疼痛感。用100克黑豆、3克茴香、9克生姜和猪腰一起煲汤，汤好适当调味即可。

4、 治疗腰痛亦可多喝猪骨汤，猪骨汤富含蛋白质，能够帮助促进腰部骨质发展，增强腰部力量。用20克桑寄生和250克猪骨一起熬煮，汤成调味即可。

注意事项：

腰痛者要注意风湿入体，天气寒冷要适度补衣，腰痛时亦可做适当的腰部按摩，舒缓疼痛。