怎样才可以增肥？

概述

相信大家都是想拥有一个苗条的身材，想穿什么衣服就买什么衣服，特别是很多女性朋友们的梦想，希望拥有苗条的身材。但是对于某些人来说，因为自身原因太瘦，也成为了他们的一个困扰。那么怎么可以快速的增肥呢？

步骤/方法：

1、 增肥和减肥一个道理，首先都需要进行按时按量的进食。对于身材过瘦的人，在进食的时候，需要按照一日三餐的习惯来进食，可以适当的增加宵夜。在选择食物的时候，可以多食用肉类和蛋类，增加自身的抵抗能力。

2、 其次需要进行不断的运动。运动做任何运动都可以，但游泳最好。因为游泳需要很大的肺活量，人的肺活量增加了，那么吃饭自然就可以吃得更多，胃口也就越好。

3、 最后，还需要有充足的睡眠。想要增肥，每天必须要严格的保证8个小时制的睡眠，这样才可以有效的进行营养成分的吸收。在营养搭配上面，还需要不断的进行调整，根据每日的需求量进行调整，多吃水果和肉类蛋类。

注意事项：

增肥和减肥一样，都需要坚持不懈的下去才会有成效，才可以让自己的体重慢慢上升。