小方法助你长高

概述

发育时期如果不注意使用一些方法帮助长高，等到发育结束，身高不能达到自己心中的要求时，必然后悔莫及啊，现在就让我们了解一下促进长高应该做些什么。

步骤/方法：

1、 首先，发育时期切记每天必做的运动就是跳跃运动，跳跃运动有助于我们的骨骼发育，促进我们身体长高，所以建议每天晚上坚持跳跃60下，把六十下分为三组，每组二十下，如果觉得此法枯燥，可以用跳绳来帮助练习。

2、 其次，早上的运动也尤为重要，每天早晨建议早起，进行压腿，让韧带能够有效的松软，长高就能事半功倍。建议每天早晨起床的时候压大腿小腿，让大小腿韧带有酸痛感，但是不要过度，以免压伤韧带。

3、 最后，饮食还要尤为注意，每天必备的就是牛奶，牛奶中含有人体每天所需的钙质，250ml牛奶是日常饮用量，不要喝太多，对肠胃不好，鱼类、贝壳类也应该多吃。

注意事项：

长高并不是难事，只要有心，在发育时期使用一些生活习惯来促进长高，便能得偿所愿。