青少年如何把握长高的黄金期

概述

身高真的是我们一辈子的事情，因为身高在我们成年以后的几年大概就不会有什么起色了，所以在青少年的时期就是我们长高的黄金期。对于男生来说谁都希望自己高大威猛，而女孩子呢都是希望自己亭亭玉立的才好看的，身高虽然一部分是父母的基因造成的但是还有比较大的一部分可以后天努力的，下面就和大家分享一些青少年如何把握长高的黄金期。

步骤/方法：

1、 首先在饮食上就要注意了。很多人很挑食，不吃这个不吃那个，这是不对的，想要长高就要营养摄入均衡，特别是一些补钙的食物就更是要多吃了，钙含量比较高的有牛奶，大部分绿色的蔬菜、虾皮、芝麻酱等等，要特别注意一些，特别青少年时期牛奶每天都要喝。

2、 还有就是运动了，很多孩子的学习压力是很重的，每天除了上学放学来回的话基本上是没有多少运动的时间的，一回到家也就是做功课，其实在学习的黄金期也是长高的黄金期，每天拿出半个小时的时间打打篮球跑跑步都是很不错的，不要错失了长高的最佳时期。

3、 还有就是一些生活习惯也是非常重要的，在生长期不要有一些不健康的习惯，比如说抽烟喝酒，在生理上比如说手淫和过早的性行为，每天要保证8个小时的正常的睡眠时间。

注意事项：

肥胖也是影响我们长高的一个很重要的问题。因为身体一旦肥胖了横向发展了就很难竖向长高了，所以不要营养过剩也要控制体重。