颈椎病有哪些预防措施呢

概述

现在的很多白领每天都要坐着面对电脑，长时间的坐姿，很容易就会造成颈椎，肩颈的问题，为了不得颈椎病，该怎么去预防呢？

步骤/方法：

1、 颈椎病的预防；保持充足的睡眠，工作不要过度的紧张，也不要长时间去保持一个姿势，这样往往会强化颈椎病。白领们可多站起来走走，做一些办公室运动。

2、 注意颈肩部的保暖，坐车时不要打瞌睡。积极的去锻炼，按照正确的锻炼方法去强化你的肌肉力量。促进血液淋巴的循环工作。可以使用热敷，舒缓你的肌肉，不那么僵硬，紧张。

3、 保持一个很好的坐姿，不要歪头，偏头说话。选择一个适合自己的枕头，不要认为高枕无忧，这其实对我们的颈椎并没有益处。可以吃一些，核桃，山药等食品。

注意事项：

不要长期的坐着，也要保持一个良好的阅读习惯。多运动，运动真的是对身体很好的哦。