应付下半身肥胖的运动

概述

很多白领女性经常地坐在椅子上，导致屁股和大腿的肥肉堆积，会使自己的体型变的非常难看，那么怎么样去减掉大腿上的肉呢？下面小编就为大家介绍几种简单的方法。

步骤/方法：

1、 步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。把跑步和步行相结合是一个好方法。以步行为主，途中做几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。每天坚持走路半个小时，效果也不错。

2、 游泳同样是解决下身肥胖的很好的方法。也是是很很受欢迎的健身运动。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样需要承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

3、 要想使大腿苗条，应该每天运动20分钟。要想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

注意事项：

大家在工作的时候尽量的多走动，防止脂肪的堆积。