怎样才能拥有完美睡眠呢？

概述

好的睡眠对于保持身体健康来说是至关重要的，但现代生活越来越大的压力使得人们的睡眠质量越来越低，那么怎样才能拥有完美的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 晚餐别吃太晚晚餐吃的太晚或太多都不利于睡眠。睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛，如果你在晚上8、9点才吃晚餐，一定会影响你的睡眠。如果天气炎热让你希望在饭后能来个冰淇淋，至少在睡前1-2个小时，不然大量的糖分会让你在夜间仍然感觉兴奋。

2、 睡前喝杯清水夏季天气炎热，再加上蚊子的造访更不容易睡好。炎热季节容易让人脱水，体内水分不足更容易让人觉得疲倦。睡前30分钟，饮用一杯清水，不用太多，有助于新陈代谢，和预防便秘。

3、 睡前伸展运动睡前适当运动有助于入睡，而且还能提高睡眠质量。夏秋之际衣着清凉，要维持好身材就意味着锻炼更频繁，这时候更不能忽视拉伸运动，尤其是睡前的伸展运动，可以试试床上瑜伽，着重放松一下容易紧绷的部位，譬如臀部、韧带、肩膀和后背，全身舒展会让你睡得更好。

注意事项：

经过以上的介绍，您知道都有哪些方法可以给您一个好睡眠了吗？大家不妨都来试试吧。