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怎样才能拥有完美睡眠呢?

健康分享者:chjbmy

更新时间:2013-08-28 21:51:38

概述

好的睡眠对于保持身体健康来说是至关重要的,但现代生活越来越大的压力使得人们的睡眠质量越来越低,那么怎样才能拥有完美的睡眠呢?

步骤/方法:

1、 晚餐别吃太晚晚餐吃的太晚或太多都不利于睡眠。睡前吃大餐会导致消化不良和胃痛,如果你在晚上8、9点才吃晚餐,一定会影响你的睡眠。如果天气炎热让你希望在饭后能来个冰淇淋,至少在睡前1-2个小时,不然大量的糖分会让你在夜间仍然感觉兴奋。

2、 睡前喝杯清水夏季天气炎热,再加上蚊子的造访更不容易睡好。炎热季节容易让人脱水,体内水分不足更容易让人觉得疲倦。睡前30分钟,饮用一杯清水,不用太多,有助于新陈代谢,和预防便秘。

3、 睡前伸展运动睡前适当运动有助于入睡,而且还能提高睡眠质量。夏秋之际衣着清凉,要维持好身材就意味着锻炼更频繁,这时候更不能忽视拉伸运动,尤其是睡前的伸展运动,可以试试床上瑜伽,着重放松一下容易紧绷的部位,譬如臀部、韧带、肩膀和后背,全身舒展会让你睡得更好。

注意事项:

经过以上的介绍,您知道都有哪些方法可以给您一个好睡眠了吗?大家不妨都来试试吧。

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