运动减肥的方法有哪些啊？

概述

现在人们的生活水平是在一步一步的提高，但是同时也是出现了好多健康的问题，肥胖就是好多病的危险因素，减肥的方法很多，不过我个人认为通过体育运动，尤其是有氧运动是很好的减肥方法。下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1、 其实如果自己意识到健康问题的话，想减肥也不会非常的困难，只要在生活中我们能够坚持就可以了，做操可以减肥。现在很多人就是缺乏锻炼。记得上学的时候每天都要做操，但工作以后就没人做操了。其实做操简单又方便，而且男女老幼都适合。有些有氧操难度比较大，有些呢需要身体条件好，可以根据自己身边的环境和人群，选择一种适合自己有氧操，减肥的同时也锻炼身体，一举两得。　　　

2、 游泳相对来说也是一个比较好的方法，因为这项运动方式相对来说还不是非常的难的，也不会累，效果比较好。而且游泳比起其他很多运动来说，有个独一无二的好处，那就是出汗少。因为在水里温度不高嘛，又可以消耗热量。对于夏天来说，这个运动当然是最好的了。有些人不会游泳怎么办呢？可以请老师教，或者直接在游泳池里快速走动，不过游泳最好在人工游泳池，不要去河里或者湖里，以免发生危险。

3、 如果我们没事的时候做一些比较轻松的运动还是比较好多，多消耗一点热量，这样脂肪就会越来越少，跳绳简单易学，对活动的环境要求也很小，是非常好的有氧运动，而且是从大脑到四肢的全身运动哦。通过跳绳可以消耗大量热量，不但能达到减肥的效果，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

注意事项：

可以减肥的运动还有很多，不光在健身房里，生活中处处都有，比如不坐电梯，走楼梯，坚持自己扛纯净水上楼等，减肥的效果关键在于自己的坚持。