患了肾虚怎么办

概述

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，患者会出现腰酸、四肢发冷、畏寒、无力疲乏等症状，肾虚者人会精神会不集中，记忆力衰退等，肾虚要怎么办呢？现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1、 肾虚者可多进行腰部运动，多舒缓腰部神经肌肉，舒缓腰酸，还可以进行脚心涌泉穴位按摩，能够强体补肾。

2、 饮食方面，肾虚者平时饮食上要注意多食用补肾的食物，如韭菜、人参、乌鸡等食物，还可多食用钙质和含铁食物，如木耳、大枣、乌鸡，消除无力疲乏，防止腰酸症状。

3、 最后推荐一款食疗，帮助补肾固精。核桃是补肾的一款良好食材，其性温味甘，能够很好的调理肾虚症状，具体做法如下：5枚核桃仁和适量蜂蜜，先将胡桃仁炒熟后研成粉末状，加入蜂蜜拌匀每晚服食1次即可。

注意事项：

肾虚者要注意衣物洗涤时不宜放过度洗涤剂，要做适度运动，按时作息，不过度操劳。