头痛怎么预防

概述

头痛程度有轻有重，疼痛时间有长有短，头痛起来真的很难受恨不得敲碎它，所以我这里有一些预防头痛的方法教给大家希望大家都能来看一看。

步骤/方法：

1、 大家在睡觉的时候一定要保持一个正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

2、 生活中多注意科学饮食饮食中要尽量不要吃巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些东西都会刺激脑血管。可以多吃大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

3、 日常生活中如果头痛可以利用睡眠来摆脱有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可以选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，因为那样会影响氧气的吸入而且还会增加加二氧化碳，这样到时候醒来时就会更加容易头痛了。

注意事项：

头痛患者应少吃巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物。同事饮食方面应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物。